Veel mensen zitten vast in bepaalde patronen en kunnen daar niet meer uit komen. Dat komt door de identificatie daarmee. In het verleden zijn er een aantal overlevingsmechanismen in gang gezet en deze zijn onbewust uitgegroeid tot sterke gewoontepatronen en ikken in je hoofd (die we allemaal hebben). Maar deze ikken ondersteunen je na al deze jaren niet meer, ze reageren nog vanuit de oude situatie. Maar inmiddels zit jij waarschijnlijk al in een nieuwe situatie en ben je volwassen geworden. Deze ikken hebben maar een taak. Dat is jou te beschermen. Maar wat wij vaak niet weten is dat deze bescherming niet meer nodig is op dit moment in je huidige situatie en daardoor beperkt deze stem je vaak om nieuwe stappen te ondernemen in je leven.

Hoe klinkt jouw Innerlijke Criticus?

Herken zijn stem en zie dat je het niet zelf bent

Ken je die kritische en strenge stem in je hoofd? Die zegt dat het je toch niet gaat lukken, dat je niet interessant genoeg bent, dat je te dik en te lelijk bent? Deze stem vertelt je ook wat je allemaal moet. Je moet alles vandaag af krijgen, je moet goede boeken lezen en je moet drie keer per week naar yoga om te ontspannen. Daarnaast is er een heel repertoire aan dingen die je niet mag van de ze stem: geen fouten maken, niet zeuren, niet aanstellen.

Dit is je Innerlijke Criticus en wat hij zegt, neem je waarschijnlijk veel te serieus.

Je Innerlijke Criticus kun je zien als een niet liefdevolle ouder die in je leeft, als een heel specifieke overlevingsstrategie die jou, door je met kritiek te bestoken, probeert te beschermen tegen gevaar. De intentie is goed, maar het komt er nogal naar uit allemaal en hierdoor heeft dit patroon allang niet meer het gewenste beschermende effect. Je maakt geen uitdagende, constructieve keuzes om zo te genieten van je vooruitgang, maar stagneert en voelt je alleen maar ellendig over jezelf.

Herken je de stem van je ouders erin?

Veel mensen herkennen in de stem van de Innerlijke Criticus heel duidelijk de stem van een van hun eigen ouders en alhoewel dat pijnlijk is, kan het je ook het inzicht geven dat jij het niet zelf bent die dit allemaal zegt.

Maar ook als je je ouders niet specifiek herkent in deze stem, vormen zij toch de bron ervan. Wat je nu in je hoofd hoort, zijn de boodschappen die je als kind hebt opgevangen. Het is misschien niet letterlijk zo gezegd en het was ook niet zo bedoeld, maar het is wel hoe je het hebt ontvangen destijds. Wat je toen hebt gehoord, zeg je nu tegen jezelf en je bent ervan overtuigd dat het waar is.

En wat nou als je helemaal niet zo’n stem in je hoofd hebt, wat als je dit niet herkent? In dat geval ben je hoogstwaarschijnlijk versmolten met je Innerlijke Criticus. Voor jou voelt hij dan helemaal als jezelf en is vergelijkbaar met een bromtoon op de achtergrond. Die toon hoort er zo bij, dat je hem niet meer bewust waarneemt, maar hij heeft wel degelijk invloed… Voordat je afscheid kunt nemen van deze strenge stem sta jij nog voor de taak hem eerst te herkennen in jezelf.

Hoe herken je de Innerlijke Criticus?

Misschien helpt dit je daarbij: je weet dat de Innerlijke Criticus aan het woord is als je je gestrest voelt (omdat je van alles moet), of je heel klein voelt worden (omdat je niet goed genoeg bent). De toon is hard en onverbiddelijk, er is geen genade. Als je je Innerlijke Criticus hoort, verstar je, vloeit alle vreugde uit je en kun je worden overvallen door een gevoel van wanhoop en onmacht.

En dan is er ook nog een derde manier om je Innerlijke Criticus te herkennen en dat is als je merkt dat je verslapt, dat je op het punt staat de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt over gezond gedrag te verbreken. Want de Innerlijke Criticus is niet alleen maar hard en gemeen, soms is hij juist heel zacht en verleidelijk en lijkt hij het beste met je voor te hebben. Dan fluistert hij je in: “Ach, je hebt nu al zo lang geen contact gezocht met hem, nu mag het wel weer even een keertje.”

Laat je niet voor de gek houden

Hoe verraderlijk, want wat lijkt dit op de liefdevolle volwassene die wil dat je niet te streng bent voor jezelf! En het klopt ook: je hoeft niet streng te zijn voor jezelf (maar een gezonde zelfdiscipline is wel wat je wilt) en fouten maken is menselijk (maar dat betekent niet dat je ze willens en wetens zou moeten maken). De Innerlijke Criticus maakt heel geniepig gebruik van een gedeelte van de waarheid, op een manier die gericht is op stagnatie.

Bescherming door je op je plek te houden

Hij wil je beschermen door je op je plek houden en daarbij schuwt hij geen enkel middel. Als het niet lukt met dreigementen, dan grijpt hij naar zoetgevooisde taal. Alles om ervoor te zorgen dat jij niet de onbekende groeipijn van je persoonlijke ontwikkeling aan hoeft te gaan.

In plaats hiervan krijg je de pijn die je kent, de pijn van je relatieverslaving, van je destructieve patronen maar dat maakt de Innerlijke Criticus niet uit: onbekend maakt onbemind en hij kiest daarom voor jou de pijn die je kent: stagnatiepijn.

Dit is zijn manier maar je het hoeft niet jouw manier te zijn.

Wat doe jij?

Je kunt ervoor kiezen niet langer naar deze stem te luisteren en je Innerlijke Criticus zijn rechtmatige plek te geven, namelijk op de achtergrond. Hij hoeft niet weg en je mag hem ook bedanken voor alle goede bedoelingen, maar maakt daarnaast heel duidelijk dat je hem niet meer nodig hebt. Je bent nu volwassen en je weet prima wat goed is voor je.

Je kiest er zo voor om op de korte termijn af en toe ongemak en pijn te voelen, doordat je nieuw en gezond gedrag uitprobeert. Deze pijn kun je dragen, je bent nu volwassen en kunt zorgdragen voor je Innerlijke Kind hierin. Op de langer termijn voed en dien jezelf, doordat je acties in lijn zijn met jouw visie op het leven, op relaties en op hoe je daar in wil verschijnen.

Totaal uitgeblust?

Na een drukke dag kun je als hoggevoelig persoon totaal uitgeblust thuiskomen. Dan wacht het thuisfront op je en moet je nog boodschappen doen en eten koken en heb je afspraken ‘s avonds. Of je moet de kinderen nog verzorgen en naar bed brengen, voordat je eindelijk op de bank neer kunt ploffen. Het liefst zou je je hoofd op een kussen neer willen leggen… Herken je dit?

Hoe reguleer je je energie gedurende de dag beter… Dat is de kunst. Veel mensen kijken pas naar hun energielevel als het al te laat is, als ze al moe zijn. Dan kun je dit bijna niet meer terugdraaien, alleen nog erger voorkomen, door direct in te grijpen. De kunst is om je energielevel gedurende de dag te reguleren, beslissingen te nemen over wat je wel of niet moet doen, wel of niet moet eten, hoe je er wel of niet in gaat staan vanuit je volle bewustzijn.

Als je voortdurend de lat heel hoog legt, zul je eerder uitgeput raken dan wanneer je een project uitvoert en daar volledig je aandacht aan besteedt, in plaats van dat je 10 dingen tegelijkertijd doet en je aandacht versnipperd is. Grote kans dat je energie dan ook versnipperd raakt. Als je junkfood gaat eten, snelle suikers en koolhydraten omdat je moe bent, reken er maar op dat je je na een uur nog vermoeider zult gaan voelen. Als je te veel ja zegt op wat anderen aan je vragen, ren je jezelf op een gegeven moment ook voorbij. Voor wie ben je dan aan het leven?

Als hooggevoelige weet je ook dat je anders reageert op situaties. Je hebt een ander zenuwstelsel, waardoor prikkels en ervaringen heel anders bij je binnenkomen, je beleeft situaties dieper, intenser en je hebt langere verwerkingstijd nodig. Houd rekening met jezelf en las gedurende de dag kleine pauzemomenten in, waarin je even tot jezelf kunt komen en je zenuwstelsel kunt kalmeren. Als je op je werk bent, kun je dit ook op het toilet doen, een paar minuten is voldoende.

Hoe begin je je dag dan?

Als je wakker wordt, blijf dan eerst gewoon een paar minuten liggen, je voelt hoe ontspannen en warm je lichaam aanvoelt. Je doet een bodyscan, je voelt je ademhaling, je hebt dan nog geen gedachtegangen, er is even niets, er bestaat in die enkele ogenblikken geen tijd en ruimte, maak daar gebruik van, adem de nieuwe dag in.

Bodyscan:

Benoem je intentie voor die dag; waar wil jij vandaag je aandacht op richten, waar wil je aandacht aan geven vandaag?

Rek je lekker uit, doe het krachtige energieprogramma, waardoor je je oplaadt, verbindt en energetisch de hele dag beschermt.

Sluit nog even 5 minuten je ogen en maak contact met je fysieke lichaam, je energielichaam, Moeder Aarde, je hogere zelf, je gidsen en engelen, het maakt niet uit of je er nu wel of niet in gelooft, ze zijn er. Activeer dan je hartsbewustzijn door je hand op je hart te leggen en daar de woorden: liefde, heling en dankbaarheid als zaadjes in te planten. Dit gaat je veel brengen op de langere termijn.

Dan sta je pas op. Je zult merken door elke ochtend een kwartiertje extra tijd en aandacht aan jezelf te besteden je dagen er heel anders uit komen te zien. Veel bewuster, veel meer leven vanuit zelfliefde en dankbaarheid en veel energieker kom je de dag door. Dan zul je óók merken dat je gedurende de dag dat fijne gevoel niet wilt kwijtraken en je daarom andere, betere keuzes zult maken. Eerder nee zult zeggen tegen anderen omdat je je energie goed bewaakt en zo ook je grenzen in de gaten houdt. Je leert je energie veel beter te verdelen, waardoor je ook gedurende de dag momenten uit zult kiezen om je opnieuw te verbinden met dat ontspannen gevoel, dat je zomaar op kunt roepen. En dat zal zeker effect hebben op je algehele uitstraling, je dagindeling en zelfs je relaties.

Op momenten dat je vol zit, blaas je de energie krachtig op, zet je deze buiten je energielichaam en je maakt verbinding met Moeder Aarde waarna je zegt: “Moeder Aarde wil jij je met mij verbinden en mij komen gronden, vandaag, de hele dag. Wil je gedurende de dag alle zware energie die ik van anderen op pik en de zware energie van mezelf helpen loslaten en afvoeren op de automatische piloot, de hele dag? Dank je wel.”

Probeer het maar eens uit, het werkt als een ‘tierelier’.

Nóg meer waardevolle tips:

• Zorg dat je elke dag voldoende nachtrust krijgt.
• Eet gezond en in de avond licht verteerbaar.
• Reguleer de stress in je leven, wissel spanning en ontspanning af.
• Wandel vaak in de natuur.
• Zet de wifi uit als je hem niet gebruikt, en altijd in de nacht! Wifi is een aanslag op je energiehuishouding.
• Zet de telefoon uit als je rust wilt. Leg je telefoon ‘s nachts buiten de slaapruimte.
• Laad zo vaak mogelijk je accu op, door activiteiten te doen die je echt leuk vindt en de mensen op te zoeken waar je blij van wordt.
• Leef niet alleen vanuit je hoofd, maak gedurende de dag regelmatig contact met je lichaam.
• Blijf zo veel mogelijk lachen, dit werkt op alles in jou door.
• Kies bewust je activiteiten en je gedachten uit: geven ze energie of kosten ze energie, voor nu en op de lange termijn?
• Begin de dag met een intentie en leef hier naar.
• Neem voldoende rust, ’moe is moe’. Luister naar je lichaam, je lichaam kan niet liegen.
• Plan voor jezelf tijd in waarin je je helemaal op kunt laden, wacht niet totdat je al erg moe bent, maar doe het preventief, zodat je niet zo moe hoeft te worden.
• Ga iets zinnigs doen met je tijd! Dat geeft meer energie en levenslust dan ‘zetelhangen’.
• Als je voelt dat je ineens heel moe wordt na contact met een ander persoon, ga zo snel mogelijk weg en blaas de energie van de ander als het ware op, waardoor je deze buiten jezelf plaatst.
• Als je niet goed in je eigen energie kunt blijven, kun je emoties en gedachten van iemand anders oppikken, deze kunnen aanvoelen als die van jezelf. Leer het mijn en dein te onderscheiden. Door langdurig te oefenen, blijf je steeds beter in je eigen energielichaam en wordt dit steeds krachtiger, waardoor anderen niet meer zo gemakkelijk in jouw ruimte kunnen komen. Dit is een kwestie van bewust trainen.
• Ga zoveel mogelijk met gelijkgestemden om, die kosten het minste energie omdat je elkaars ‘taal’ spreekt. Je hoeft niet uit te leggen hoe jij dingen beleeft en verwerkt.
• Leg elke avond even je hand op je hart en loop de dag eens even na en haal de momenten naar voren waar je je dankbaar voor voelt.